bialko w

[...] nie będę poza Tym sarmy to sliski temat i nie raz juz widzialem jak po ostarynie próby watrobowe poszły mocno w gore, co jest nie warte tego wszystkiego. A co do przysrostow to nie licz na większe przyrosty po ostarynie, juz bym wolal kreatyne i beta alanine kupic (uzupelniaja sie na wzajem) i dobre bialko jakosciowo do tego niz ostaryne ;)

Trening: Jeśli zaczynasz zrobiłbym FBW, split dopiero po ok. 2 miesiącach jak już. Co do tego planu to rozkład jest prawidłowy, jednak ja bym połączył wtorek i czwartek w jeden dzień - środę, zyskując jeden dzień regeneracji więcej ;) Klatka: zamiast przenoszenia dałbym wyciskanie hantlami/sztangą na skosie dodatnim Nogi: nie rozpisałeś, przysiady [...]

Dzięki chłopaki za SOGi Znowu kolej na mnie, więc odpieram atak "Zobacz sobie zawodników MMA: większość ludzi nie przeżyłaby ich treningu - mimo to masa około 100 kg - głównie mięśnie i kości." A więc wynika z tego, że zawodnik MMA ma mniejszą szansę przeżycia głodu lub wojny od mojego grubego kolegi, bo nie ma zapasu tłuszczu :-p Ale [...]

Znowu kolej na mnie, więc odpieram atak ZACZYNAMY "Zobacz sobie zawodników MMA: większość ludzi nie przeżyłaby ich treningu - mimo to masa około 100 kg - głównie mięśnie i kości." A więc wynika z tego, że zawodnik MMA ma mniejszą szansę przeżycia głodu lub wojny od mojego grubego kolegi, bo nie ma zapasu tłuszczu :-p Ale 100kg zawodnik [...]

A jaki to ma mieć cel? jeśli chcesz zabierać białko do pracy czy gdzie kolwiek zarzuć sobie szejker wsyp proszek a potem wlej wode z małej butelki i wymieszaj.Białko musi być rozcieńczone dokładnie żeby się dobrze wchłonęło.Dobrze jest nawet wypić pół litra wody po spozyćiu białka wymieszanego z mlekiem, dla lepszego środowiska w żółądku. Żołądek [...]

Tak się zastanawiam nad tymi wartościami cpm i ppm. Już zwróciłyście uwagę, ze za mało mam kalorii w diecie od dietetyka. Zaczęłam liczyć te ppm i cpm i wychodzi na to, ze ppm dla mnie to jakies 1839kcal (to jest wartość, która najczęściej sie pojawia w różnych kalkulatroach). Czyli moja dieta od dietetyka jest poniżej ppm. Dieta od potreningu [...]

Zero wegli prostych, pozatym to zbilansowana. Na sniadanie musli + bialko + mleko. Obiad i kolacja, Glownie kasze, cuscus, makarony ryzowe, duzo warzyw, bialko z ciecierzycy, grochu, fasoli,soczewicy,etc. Plus odzywka bialkowa Zmieniony przez - peter007x w dniu 2016-06-15 15:30:06

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 179 Cel treningowy : Rzeźba, redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 0 (trenuje w domu) Uprawiane inne sporty : Regularnie żadne. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle, sztanga prosta i łamana, ławeczka prosta i skośna Dieta : Zdrowe odżywianie [...]

Napisz jak to wygląda w gramach na kg masy ciała a nie w procentach. Liczby po % to gramy. 277 węgli 116 tłuszczyk 212 białko

spytam raz jeszce - kiedy chcsz spozywac to bialko i co to za bialko Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Cytat: DIETA: (B:240g - W:665g - T:87g) - 3687 kcal /źle obrane makroskładniki... 7:00 - I - ŚNIADANIE (B:62g - W: 99g - T: 24g) - 530 kcal * Twaróg półtłusty 250g - (B:47g - W:9g - T:12g) - 332 kcal * Chleb żytni razowy ze słonecznikiem 3 kromki - (B:15g - W:90g - T:12g) - 200 kcal * Owoce/warzywa //Najlepsze pieczywo to razowe/pełnoziarniste [...]

[...] co sie tam dzialo. Terza powiedzialem sobie ze za rok bede fotografowal i nagrywal wszystko co sie rusza KasaChorych zaniedbalem sie troszke. Bylo 10 dni pauzy a dieta bialkowo, tluszczowo ,czekoladow cukierkowa Zrobilem sie troche gladki wiec moja reka przy wyzezbionych lapskach tych gigantow wyszla kiepsko.Mi sie nie podobala na zadnym [...]

Ja się "podpieram" podstawowymi sprawami - białko (izolat) i jakaś kreatyna ale nie w postaci monohydratu. Czasem coś przedtreningowego, ale nie każdy taki supel mi służy... Kilka razy w roku dorzucam też coś na stawy.

Po treningu zalecane jest oczywiście szybko przyswajalne białeczko, bo mięśnie są wtedy jak gąbka, często jednak czytam, że przed tym należy spożyć szybko wchłanialne węglowodany zaraz po treningu, by to one wypełniły szybko glikogen, inaczej białko pójdzie w większości w sam glikogen zamiast w budowanie mięśni.

od razu zmień 8 - postaraj się pić to białko z wodą... następnie - rozważ dodanie 2-4 serii na brzuch czegokolwiek innego... a6w imo przereklamowana, nie rozumie w Twojej diecie jednego:P na 1śniadanie wcinasz tyle? czy to są różne możliwości? jaka tak, to jajecznica z chlebem razowym mogła by być, ale już ser biały o tyle jest zły że to białko [...]

No niestety BCAA, białko i kreatynę już otworzyłem. Spodziewałem się takiej odpowiedzi - aby na początek zrezygnować z supli. Po wielu podjętych próbach ćwiczeń w przeciągu ostatnich kilku lat zauważyłem że bardzo ciężko jest mi osiągnąć efekty, to mnie nie raz zniechęcało. Właśnie ostatnio widać było efekty podczas ćwiczenia z suplementami i [...]

[...] mi energii jeszcze przed samy treningiem, lub jak jestem wykonczony po. Biore tylko w tych ciezszych momentach, nie po kazdym. Oprocz tego codziennie przed snem biore bialko i jesc tez staram sie z glowa, wiec z tym raczej nie ma problemu. Co do basketu to jestem wlasnie 1. Musze porpawic sie fizyczne, bo przez to cierpi cala moja gra, [...]

pewnie ze mozna tylko chyba nie chcesz tych 5,5 kilo w jeden cykl wrzucic?? massacra dobry stack a bialko jak bialko jak ci brakuje to oczywiscie dorzuc

Mono rano nadczo Aminy przed treningowo tylko Cell Pump przed treningiem porcje 9g/2 porcje only dni treningowe Gainer Easy gain mass i białko wpc ostrowia wg braków w diecie . poprawilem, tribulusa daj tacie

możesz przybrać "na zwykłej diecie białkowej bez odżywek", białko z proszku działa tak samo jak białko z kurczaka a nawet to drugie jest lepsze. rozumiem wakacje, siłownia, szpan że się bierze suple ale odpuść sobie to w tym wieku, sama siłownia i przemyślane jedzenie dadzą efekty